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German 3

By Claudia Larsen, Christian Larsen

ISBN-10: 3830434464

ISBN-13: 9783830434467

ATTRAKTIVER AUSSEHEN DURCH RICHTIGE KÖRPERHALTUNG

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52 Aufgespannt: Bereit für ausgereifte, komplexe Bewegungsabläufe: Die aufgespannte Wirbelsäule schafft Platz zwischen den einzelnen Wirbelkörpern, die aktivierte Muskulatur erlaubt dynamische, kontrollierte Bewegung. Gelebte Bewegungsintelligenz mit Rückgrat! START » Stellen Sie sich mit parallel ausgerichteten Füßen hüftbreit hin. Großzehenballen und äußere Ferse sind belastet, die Oberschenkel rotieren nach außen, mit Dehnspannung im Nacken, geschlossenen Lippen und dem Kiefer in Schwebelage – Wahnsinn, was Sie schon alles können!

Dazwischen läuft eine unsichtbare Achse von links nach rechts durch Ihr Becken. Um diese drehen Sie nun das Becken, sodass der Steiß nach unten sinkt. Vorn geht’s leicht nach oben, als würden Sie den Reißverschluss einer knallengen Jeans schließen. Die Dehnspannung löst das Hohlkreuz wohltuend auf – Sie gewinnen einige Zentimeter an Körperlänge. Dabei können Sie Ihren Brustkorb wie eine Bauchtänzerin hin und her bewegen. Notiz Schieben Sie das Becken nicht nach vorn. Es ist eine Drehbewegung um die waagrechte Achse.

Er ist entweder zu fett oder infolge Schwangerschaften nicht mehr straff oder gar gestreift. Beim kritisierten Busen helfen raffinierte BHs. Quillt der Bauch, zieht man ihn mit militärischer Konsequenz ein. Das hilft auf den ersten Blick, auf den zweiten ist’s ein Teufelskreis: Das Zwerchfell wird durch die Daueranspannung lahm gelegt, die Atmung flacht ab, der rhythmische Austausch zwischen Ober- und Unterbauch versiegt und mit ihm die Darmtätigkeit. Verstopfung und ihre mehr oder weniger gewaltsame Therapie reizen den Darm zusätzlich.

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Attraktiver aussehen durch richtige Körperhaltung - look@yourself by Claudia Larsen, Christian Larsen


by David
4.2

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